Chạy bộ 5 phút mỗi ngày để sống khỏe

Chạy bộ 5 phút mỗi ngày để sống khỏe

Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san American College of Cardiology cho thấy chạy bộ chỉ 5 phút mỗi ngày có thể giúp kéo dài tuổi thọ khoảng 3 năm.

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Iowa State (Mỹ) theo dõi thói quen tập thể dục của hơn 55.000 người trong vòng 6 – 22 năm.

Các chuyên gia nhận thấy những ai kiên trì chạy bộ đều đặn mỗi ngày trong trung bình là 6 năm sẽ giảm được 50% nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch hoặc đột quỵ so với những người không chạy bộ.

Tim khỏe nhờ đậu nành

Bạn có ăn các chế phẩm từ đậu nành thường xuyên? Cố gắng đừng loại bỏ đậu nành khỏi chế độ dinh dưỡng, đặc biệt nếu bạn là phụ nữ, vì đậu nành rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Chạy bộ 5 phút mỗi ngày để sống khỏe

Chạy bộ 5 phút mỗi ngày để sống khỏe

Tuy nhiên, chìa khóa ở đây là bạn nên bắt đầu ăn đậu nành ngay từ sớm.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Trường Y Wake Forest (Mỹ), những phụ nữ ăn các chế phẩm từ đậu nành trong suốt cuộc đời ít có nguy cơ bị chứng xơ vữa động mạch.
Mai Duyên

Reply